沈綠虹的優惠好物

在戶外運動中，脫臼是常見的受傷形式。脫臼可能發生在各關節部位，如肩、髖、膝蓋及肘關節；也可能發生在一些小關節上，如手指拇指及足趾。脫臼會使關節暫時錯位并失去活動能力，同時還會引發嚴重的突發性疼痛。發生脫臼時，需要通過適當的治療來讓關節骨骼恢復到正常位置。

脫臼一般都是因外力或其它原因造成關節部位偏離正常位置。運動中的脫臼通常是由外傷引起的，如重擊、摔倒，也有因一些內科疾病引發的脫臼，如風濕性關節炎。騎部落提醒大家如果出現脫臼，不要延誤醫療時機，應當立即尋求醫療救助。不要移動關節，在得到救助前應固定錯位的關節。不要試圖移動脫臼的關節或強行使其復位，以免傷害到關節周圍的肌肉、韌帶、神經及血管。如有條件，可在患處放置冰塊。此舉可以調節患處的內出血和附近體液的流動，有助于減緩患處的腫大。如果沒有冰塊，亦可以用涼水沖洗。

戶外運動中脫臼的處理方法：

當機立斷——肘關節發生脫臼，應保持安靜、不要活動，更不可揉搓受傷的部位。首先為避免再度受傷，應坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，保持溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脫臼部位是減輕疼痛最佳的方法。

望聞問切——傷者呈坐位，助手握住上臂作對抗牽引。治療者一手握傷者腕部，向原有畸形方向持續牽引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推壓，其余四指在肘后將鷹嘴突向前提拉，即可使肘關節復位。但是，如果救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關節脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關節脫位的復位。

是否需要去急診?

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半屈曲位固定在胸前，再前往醫院接受治療。

隊醫建議

脫臼后的關節在復位后還需要一定時間的恢復，這段時間內盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關節。不恰當的過早過頻的關節活動會導致關節囊和韌帶修復過程產生障礙，造成關節囊松弛，衍變成該關節習慣性脫位，那就更麻煩了。

預防脫臼的方法：

對于運動傷害來說，預防比治療重要，下面我們就向你提供幾個預防脫臼的方法：

活動前認真做準備活動，比如說做一些環繞、伸展的活動，讓各個關節部位得到充分的活動。

活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。活動時要采取保護，尤其是要加強對易受傷部位的保護。

量力而行，做些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險動作。要盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳躍。